Мягкие классы

Лёгкий функционал — это тренировка с умеренной нагрузкой, направленная на развитие базовых движений тела: приседания, наклоны, повороты, тяги и стабилизацию. Подходит для начинающих и для восстановления после интенсивных нагрузок.

Польза для тела: улучшает подвижность суставов, координацию движений и контроль над телом. Помогает безопасно укреплять мышцы без перегрузки, снижает риск травм, улучшает качество движений.

Результат: улучшение осанки, повышение общей подвижности, укрепление мышц-стабилизаторов, комфортные движения в повседневной жизни.
 

Здоровая спина — тренировка направлена на укрепление мышц спины, кора и улучшение подвижности позвоночника. Упражнения выполняются с контролем техники и дыхания.

Польза для тела: снижает нагрузку на позвоночник, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и подвижность.

Результат: уменьшение дискомфорта в спине, улучшение осанки, повышение устойчивости позвоночника к нагрузкам.
 

Лайт фитнес — это тренировка с низкой и средней интенсивностью, ориентированная на мягкое движение и поддержку физической активности без перегрузки.

Польза для тела: поддерживает тонус мышц, улучшает кровообращение, помогает сохранить подвижность и активность при минимальном уровне стресса для организма.

Результат: поддержание физической формы, лёгкость в теле, улучшение самочувствия и общего уровня активности.
 

МФР+ФЛЕКС — тренировка сочетает миофасциальный релиз и упражнения на гибкость. Используются роллы и мячи для работы с фасциями и мышцами.

Польза для тела: снимает напряжение, улучшает качество тканей, повышает подвижность суставов и способствует восстановлению.

Результат: снижение мышечных зажимов, улучшение гибкости, более свободные и комфортные движения.
 

Разумное тело — тренировка направлена на развитие осознанного движения, контроль положения тела и правильное включение мышц. Выполняется в спокойном темпе с акцентом на ощущения.

Польза для тела: улучшает нейромышечную связь, снижает избыточное напряжение, помогает восстановить естественные двигательные паттерны.

Результат: лучшее ощущение тела, улучшение координации, снижение хронических зажимов и более качественные движения в жизни и тренировках.
 

Стретчинг — это тренировка, направленная на растяжение мышц и улучшение подвижности суставов. Выполняется в спокойном темпе с контролем дыхания.

Польза для тела: снижает мышечное напряжение, улучшает эластичность тканей, помогает восстановлению после нагрузок.

Результат: повышение гибкости, уменьшение скованности, улучшение подвижности и общего комфорта в теле.