Силовые и функциональные

Круговая тренировка — это формат занятия, в котором упражнения выполняются последовательно по станциям с минимальным отдыхом. В тренировку включаются силовые, функциональные и кардио упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием. Темп и нагрузка адаптируются под уровень подготовки.

Польза для тела: развивает общую физическую выносливость, силу и координацию. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ, задействует крупные и мелкие мышечные группы. Помогает повысить тонус мышц и улучшить общую физическую форму.

Результат: повышение выносливости, укрепление мышц всего тела, улучшение рельефа, снижение процента жировой массы, увеличение общей активности и энергии в повседневной жизни.

* Наличие кроссовок обязательно! 
 

Подвесные петли — тренировка с использованием подвесных петель, где нагрузка создаётся за счёт веса собственного тела. Упражнения направлены на стабилизацию и контроль движений.

Польза для тела: развивает силу, баланс и координацию, активно включает мышцы-стабилизаторы, улучшает контроль над телом.

Результат: укрепление глубоких мышц, улучшение устойчивости и функциональной силы.

* Наличие кроссовок обязательно! 
 

Памп со штангой — это силовая тренировка с использованием штанги и умеренного веса, направленная на проработку всех основных мышечных групп в высоком повторном режиме.

Польза для тела: повышает мышечную выносливость, улучшает тонус, ускоряет обмен веществ, способствует формированию мышечного рельефа.

Результат: подтянутое тело, улучшение мышечного тонуса, увеличение выносливости и силы.

* Наличие кроссовок обязательно! 
 

Силовая тренировка — направлена на развитие мышечной силы и выносливости с использованием собственного веса и дополнительного оборудования. Упражнения выполняются с контролем техники и постепенным увеличением нагрузки.

Польза для тела: укрепляет мышцы, связки и суставы, повышает плотность костной ткани, улучшает обмен веществ и общий физический тонус.

Результат: рост силы, улучшение формы тела, повышение выносливости и устойчивости к физическим нагрузкам.

* Наличие кроссовок обязательно! 
 

Степ+сила — это динамичная тренировка, сочетающая кардио-нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения для всего тела. Первая часть занятия проходит в активном темпе на степе и направлена на развитие выносливости, координации и повышение пульса. Во второй части выполняется силовая работа с дополнительным оборудованием на основные мышечные группы.

Тренировка проходит без сложной хореографии и подходит для среднего уровня подготовки.

Польза для тела: повышает выносливость, улучшает координацию, укрепляет мышцы всего тела, способствует ускорению обмена веществ и повышению общего тонуса.

Результат: подтянутое тело, улучшение физической формы, укрепление мышц, развитие выносливости и активная работа сердечно-сосудистой системы.

* Наличие кроссовок обязательно! 
 

Ягодицы + пресс — тренировка с акцентом на ягодичные мышцы и мышцы кора. Упражнения подбираются так, чтобы эффективно включать целевые группы мышц и при этом сохранять безопасную нагрузку на поясницу.

Занятие проводится в мини-группах до 3 человек и оплачивается разово — не входит в абонементы.

Формат мини-группы позволяет тренеру уделять максимум внимания технике каждого участника и корректировать упражнения в процессе занятия.

Что входит в тренировку:

• упражнения для активации ягодичных мышц
• работа с мышцами пресса и глубоким кором
• силовые упражнения с дополнительным оборудованием
• контроль техники выполнения

Результат регулярных занятий:

• укрепление и округление ягодиц
• подтянутый живот
• усиление мышц кора
• улучшение стабильности корпуса
• формирование более гармоничного силуэта

Тренировка проводится при наборе от 2 человек.

* Наличие кроссовок обязательно! 

Стоимость занятия — 1500 ₽